中医进家庭：气血不足掉头发，吃什么？怎么办？

在我们的中医育儿群里面，有朋友问：

老师您好，请教您一个问题，

(资料图片)

请问气血不足，需要吃什么好呢？掉发厉害，累，头懵。主要症状有这些。

果雪儿亲子中医育儿团队老师回复：

气血不足也就是气血两虚，突出的症状除了您指出的掉头发、头晕耳鸣、疲倦无力之外，临床还常见有畏寒肢冷，自汗多汗，面色萎黄，健忘心悸，失眠多梦，手足麻木等。

“人之所有者，血与气耳。”

气血对人体的健康至关重要，您可以参考下面的三个方面，进行中医调理。

首先，戒。

1、戒熬夜。

2、戒思虑过度。

3、戒过劳。

4、戒寒凉辛辣、暴饮暴食、嗜食偏食。

第二，定。

1、饮食规律要定得住。

可以适当多吃一些补血的食物，如猪肝、红枣、桂圆、枸杞、红皮花生、南瓜、牛肉、猪蹄；

可以适当多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，羊肉、牛奶、鸡蛋等；

可以适当多吃一些健脾的食物，如山药、胡萝卜、莲子等。

2、着装保暖要定得住。

根据天气情况适时御寒，尤其淋雨后要及时换衣。

3、情绪稳定要定得住。

心平气和天地宽，心平气和天地开。

4、坚持适当运动要定得住。

运动不在多和少，贵在坚持有氧好。

5、日常保健要定得住。

搓手；梳头；摩腹；洗脚；按摩三阴交和足三里；甘草大枣玫瑰花茶；嗮太阳；

第三，药。

常见补气血药物

当归；何首乌；熟地黄；枸杞子；黄芪；党参；桂圆；人参；白芍；紫河车；阿胶等。

四君子汤；八珍汤；参桂养荣丸；补血安神胶囊；当归补血丸；十全大补丸等。

说明：

1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。

2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。

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原创作者：七彩云老师（果雪儿“儿童中医启蒙课程+家长亲子中医育儿366课程”团队成员）